Określane są mianem “power foods” gdyż obniżają ciśnienie krwi, zwalczają raka, wzmacniają system odpornościowy i przeciwdziałają chorobom serca, żeby wymienić tylko kilka z licznych korzyści. Twoja dieta fitness nie może być pozbawiona następujących produktów.
Wybrałam 10 “power foods” i opisałam je krótko poniżej:
Jagody
• Zawierają mnóstwo wspomagających nasze zdrowie witamin i antyoksydantów.
• Ich składnikiem jest kwas elagowy który pomaga organizmowi zlokalizować i zniszczyć szkodliwe lub uszkodzone komórki, takie jak komórki rakowe.
Świeże zioła
• Tymianek – posiada właściwości antybakteryjne które, jak wykazano, neutralizują niektóre bakterie E Coli.
• Szałwia – zawiera fitochemikalia które poprawiają proces uczenia się i zapamiętywania.
Herbata i kawa
• Regularne spożywanie herbaty może zapobiegać rozwojowi raka i chorób serca, ograniczać ryzyko zawału, otyłości, artretyzmu, cukrzycy i może chronić przed próchnicą zębów oraz osteoporozą.
• Zarówno herbata jak i kawa (nawet bezkofeinowa) są pełne antyoksydantów które mogą usprawnić nasze funkcje poznawcze.
Dynia
• Zawiera betakaroten który pomaga zapobiegać niektórym rodzajom raka.
• Ma dużo witaminy D i potasu które są pomocne w przeciwdziałaniu wysokiemu ciśnieniu krwi. Przeczytaj więcej o korzyściach nasion dyni.
Jogurt
• Pomaga utrzymać miliony dobrych bakterii które znajdują się w Twoim przewodzie pokarmowym.
• Niezbędny dla prawidłowego działania układu trawiennego i odpornościowego – kiedy zaburzona jest wewnętrzna równowaga bakterii, nasze organizmy są bardziej podatne na choroby.
Ryba
• Łosoś i pstrąg tęczowy zawierają dużo kwasu eikozapentaeinowego (EPA) – kwas tłuszczowy omega 3, który posiada dużo korzyści zdrowotnych.
• Jak wiadomo, EPA chroni oczy i stawy, wzmacnia system odpornościowy i zmniejsza ryzyko chorób serca. Ogranicza również do minimum objawy artretyzmu i chorób zapalnych. Przyczytaj więcej o wysokobiałkowych śniadaniach.
Dieta fitness to też ciemna czekolada
• Obniża “zły” cholesterol i ciśnienie krwi oraz poprawia przepływ krwi do mózgu poprzez rozkurczanie naczyń krwionośnych.
• Czekolada powinna zawierać przynajmniej 70% kakao jeśli ma przynieść korzyści dla zdrowia.
Fasola
• Zawiera dużo białka, błonnika, żelaza, kwasu foliowego i potasu.
• Zarówno czarna jak i czerwona fasola zawiera 8 typów flawonoidów które chronią przed chorobami serca i niektórymi rodzajami raka. Pij dużo wody!
Granaty
• Duża zawartość antyoksydantów (więcej niż sok żurawinowy lub zielona herbata), co pomaga komórkom w zwalczaniu zniszczeń spowodowanych przez wolne rodniki.
• Sok z granatów może zahamować rozwój raka prostaty, obniżyć poziom cholesterolu, usprawnić przepływ krwi do serca.
Cebula i Czosnek
• Cebula, szczypiorek, szalotka i czosnek zawierają związki siarki które chronią naczynia krwionośne oraz zapobiegają chorobom serca i zawałom.
• Mają również pośród swoich składników fitochemikalia, które pomagają w ochronie przed chorobami i wzmacniają układ odpornościowy. Przepisy Jatomi na koktajle białkowe Jedzenie i picie właściwych rzeczy może wywierać bardzo pozytywny wpływ na Twoje zdrowie i kondycję.
Sam zbadaj jak na Ciebie działają “power foods” i zacznij korzystać z tej naturalnej apteki żywności.
[…] Dieta fitness – co to jest PowerFoods i co nam daje […]