Masz już serdecznie dosyć zbędnych kilogramów i nie wiesz co robić, aby się ich skutecznie pozbyć? Poniżej zdradzamy kilka najważniejszych tajników utraty wagi, które są kluczowe jeśli nie tylko chcesz schudnąć, ale i utrzymać wypracowaną sylwetkę. Od czego zacząć i jak wytrwać w nowych nawykach?
Zmień sposób odżywiania
Wiele osób diety kojarzy z katowaniem się suchym i jałowym jedzeniem. Tymczasem trzeba pamiętać, że dieta powinna stać się naszym nowym stylem życia, którego będziemy się już zawsze trzymać. Czyli nie chodzi tutaj o to, aby już nigdy nie zjeść ciastka, ale postawić przede wszystkim na produkty mało przetworzone, z dużą zawartością błonnika, minerałów i składników odżywczych.
Trening dobrany pod Twoje możliwości
To kolejna kwestia często pomijana przez osoby pragnące schudnąć. A pomijana głównie dlatego, że z góry zakładają one, że trening, to tylko na siłowni i z ciężarami, co też nie każdy lubi robić. Jednak aktywność nie ma tu większego znaczenia, zatem powinieneś wybrać to, co najbardziej lubisz robić. Także możesz biegać, jeździć na rowerze, trenować wyłącznie z użyciem ciężaru własnego ciała, czy chodzić na spacery.
Bądź cierpliwy
Niestety musisz pamiętać, że jeśli nabierałeś zbędne kilogramy latami, to nie da się ich tak łatwo zrzucić w ciągu tygodnia, czy dwóch. Potrzeba zatem cierpliwości oraz konsekwencji w działaniu. Niejednokrotnie zdarzy się, że w trakcie odchudzania przyda się modyfikacja założeń, aby wszystko jeszcze lepiej działało na Twoje ciało.