Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? Odżywianie zgodne z grupą krwi
Nigdy nie poleca się głodzenia organizmu. Diety typu „1000 kcal” nie dla wszystkich są dobrym pomysłem. Przede wszystkim nasze myśli …
Ćwiczenia na bolący kręgosłup przynoszą znaczącą ulgę
Ćwiczenia na bolący kręgosłup umożliwiają wzmocnienie mięśni, które go podtrzymują. Zdaniem lekarzy osłabienie mięśni i zmniejszenie ich elastyczności należy do …
Naturalne substancje biologicznie czynne. Polifenole, bioflawonoidy, taniny i katechiny.
W poniższym artykule przedstawiamy polifenole i bioflawonoidy, które często występują w żywności typowej dla klimatu umiarkowanego, jak również są obecne …
Najlepszy trening na rozbudowę masy. Jak trenować „na masę”?
Umięśnione ciało jest marzeniem wielu osób, w szczególności mężczyzn. Do dziś w naszym społeczeństwie wszak panuje przekonanie, że to właśnie …
Jaki trening wybrać? Trening kardio, trening siłowy czy trening obwodowy?
Wskazać można wiele rodzajów treningu fizycznego. To, na który się zdecydujemy, uzależnione jest od naszych preferencji oraz efektów, które zamierzamy …
Jak prawidłowo wykonywać przysiady? Jak zbudować mięśnie pośladków?
Każda szanująca się siłownia czy ogólnie rozumiany klub fitness zatrudnia dzisiaj specjalnych trenerów personalnych, którzy nie tyle szkolą osobiście kogokolwiek, …
Dlaczego potrzebujemy białka? Czy białko jest niezbędne przy budowie mięśni
Wiele osób nie pojmuje, dlaczego wśród makroskładników, białko jest tak mocno gloryfikowane. Oczywiście nie są tym zaskoczone osoby trenujące, niemniej …
Kalistenika (Street Workout) – co to jest i czy warto tak ćwiczyć?
Z pewnością w ostatnich miesiącach słyszałeś o treningu wyłącznie z ciężarem własnego ciała. Jest on znany od wielu setek lat, …
Przedtreningówka – czy warto kupić? Jak działa guarana, l-tyrozyna i cytrulina
Wiele osób przygodę na siłowni zaczyna od wyboru odpowiednich suplementów. Częste pytanie, które pada na różnych grupach, czy forach kulturystycznych …
4 rzeczy, które zrujnują Twoją dietę. Jak się NIE odżywiać
Jest kilka kluczowych aspektów, na które warto uważać, aby w pogoni za estetyczną sylwetką nie popełnić błędów, które nas oddalą …