Skip to content (Press Enter)
Jatomi – Blog sportowy. Trening, fitness, odżywianie, porady dla sportowców

Jatomi – Blog sportowy. Trening, fitness, odżywianie, porady dla sportowców

Jatomi – Blog sportowy. Trening, fitness, odżywianie, porady dla sportowców. Artykuły o ćwiczeniach fizycznych, diety sportowe,

  • HOME
  • FITNESS
  • TRENING
  • ROWER
  • SUPLEMENTY
  • ZDROWIE
  • DIETA
  • WYDARZENIA
  • O NAS
Jatomi – Blog sportowy. Trening, fitness, odżywianie, porady dla sportowców

Jatomi – Blog sportowy. Trening, fitness, odżywianie, porady dla sportowców

Jatomi – Blog sportowy. Trening, fitness, odżywianie, porady dla sportowców. Artykuły o ćwiczeniach fizycznych, diety sportowe,

  • HOME
  • FITNESS
  • TRENING
  • ROWER
  • SUPLEMENTY
  • ZDROWIE
  • DIETA
  • WYDARZENIA
  • O NAS
  • DIETAZDROWIE

    Jak zaplanować odżywianie osób z nadwagą i otyłością?

  • DIETAZDROWIE

    Jak nie tyć? Zacząć się odżywiać, a nie tylko jeść!

  • ZDROWIE

    Czy czerwona herbata działa na odchudzanie? Jak wpływ na organizm ma czerwona herbata.

  • Uncategorized

    Streetwear – co warto nosić, aby wyglądać dobrze?

  • FITNESSTRENING

    Kalistenika (Street Workout) – co to jest i czy warto tak ćwiczyć?

  • FITNESS

    Ćwiczenia na bolący kręgosłup przynoszą znaczącą ulgę

22 grudnia, 2019

Jak się dobrze czuć mimo odchudzania? Dobre samopoczucie w trakcie diety

Dla wielu osób odchudzanie kojarzy się z karą i wyrzeczeniami. Sporo osób nie wytrzymuje ścisłej diety i w połowie odpuszcza …

Czytaj więcej
20 grudnia, 2019

Jak skutecznie spalać tłuszcz?

Wiele osób zadaje sobie to samo pytanie. Często borykamy się z tymi samym problemami przez kilka lat. Mimo ćwiczeń i …

Czytaj więcej
24 sierpnia, 2019

Siłownia – jak zacząć żeby się nie zniechęcić. Motywacja do ćwiczeń

Często jest tak, że idziesz na przechadzkę po okolicy? Co wtedy obserwujesz? Ogród spacerowy? Jeziorko? A może malowniczy bulwar? Zauważ …

Czytaj więcej
22 sierpnia, 2019

Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? Odżywianie zgodne z grupą krwi

Nigdy nie poleca się głodzenia organizmu. Diety ty­pu „1000 kcal” nie dla wszystkich są dobrym pomysłem. Przede wszystkim nasze myśli …

Czytaj więcej
19 sierpnia, 2019

Naturalne substancje biologicznie czynne. Polifenole, bioflawonoidy, taniny i katechiny.

W poniższym artykule przedstawiamy polifenole i bioflawonoidy, które często występują w żywności typowej dla klimatu umiarkowanego, jak również są obecne …

Czytaj więcej
18 sierpnia, 2019

Najlepszy trening na rozbudowę masy. Jak trenować „na masę”?

Umięśnione ciało jest marzeniem wielu osób, w szczególności mężczyzn. Do dziś w naszym społeczeństwie wszak panuje przekonanie, że to właśnie …

Czytaj więcej
17 sierpnia, 2019

Jaki trening wybrać? Trening kardio, trening siłowy czy trening obwodowy?

Wskazać można wiele rodzajów treningu fizycznego. To, na który się zdecydujemy, uzależnione jest od naszych preferencji oraz efektów, które zamierzamy …

Czytaj więcej
16 sierpnia, 2019

Jak prawidłowo wykonywać przysiady? Jak zbudować mięśnie pośladków?

Każda szanująca się siłownia czy ogólnie rozumiany klub fitness zatrudnia dzisiaj specjalnych trenerów personalnych, którzy nie tyle szkolą osobiście kogokolwiek, …

Czytaj więcej
15 sierpnia, 2019

Dlaczego potrzebujemy białka? Czy białko jest niezbędne przy budowie mięśni

Wiele osób nie pojmuje, dlaczego wśród makroskładników, białko jest tak mocno gloryfikowane. Oczywiście nie są tym zaskoczone osoby trenujące, niemniej …

Czytaj więcej
12 sierpnia, 2019

Przedtreningówka – czy warto kupić? Jak działa guarana, l-tyrozyna i cytrulina

Wiele osób przygodę na siłowni zaczyna od wyboru odpowiednich suplementów. Częste pytanie, które pada na różnych grupach, czy forach kulturystycznych …

Czytaj więcej
12 sierpnia, 2019

4 rzeczy, które zrujnują Twoją dietę. Jak się NIE odżywiać

Jest kilka kluczowych aspektów, na które warto uważać, aby w pogoni za estetyczną sylwetką nie popełnić błędów, które nas oddalą …

Czytaj więcej
11 sierpnia, 2019

Jak stale utrzymać niski poziom tłuszczu?

Już samo odchudzanie nie należy do najłatwiejszych, jednak prawdziwą sztuką jest utrzymanie wypracowanych efektów. Dlatego dzisiaj podopowiadamy, jak sprawić, że …

Czytaj więcej
10 sierpnia, 2019

Najważniejsze zasady dobrego treningu – o czym koniecznie powinieneś pamiętać?

Wiele osób zaczyna z treningiem i nie do końca mają pomysł na to, jak sobie poradzić z pewnymi nie tylko …

Czytaj więcej
8 sierpnia, 2019

Co to jest Propionat? Steryd dla kobiet i mężczyzn

Steryd anaboliczno-androgenny Wśród substancji dla osób intensywnie ćwiczących znajduje się duży wybór sterydów. Jednym z nich jest propionat (propanian metylu), który …

Czytaj więcej
8 sierpnia, 2019

Witamina B6 i jej główne funkcje w ludzkim ciele

Witamina B6 zwana też pirydoksyną jest potrzebna do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Witamina B6 jest potrzebna do tego, aby ciśnienie krwi …

Czytaj więcej
7 sierpnia, 2019

Jakich suplementów warto używać? Kreatyna, białko, witaminy i minerały

Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, wprowadziłeś nowe zasady żywieniowe oraz chodzisz na siłownię, to warto wiedzieć, jak możesz dodatkowo poprawić …

Czytaj więcej
5 sierpnia, 2019

Trasa rowerowa po Łódzkich Lasach – 80 km

Las Okręglik – Las Krogulec, Las Lućmierz, Las Łagiewnicki Szczegółowa trasa: Łódź – Zgierz – Jastrzębie Górne – Nakielnica – …

Czytaj więcej
5 sierpnia, 2019

Odżywki typu gainer – łatwo przyswajalne węglowodany i białka

Jesteś chudy, masz niski poziom podskórnej tkanki tłuszczowej, ale również nie możesz pochwalić się dużymi mięśniami? Próbowałeś już wszystkiego a …

Czytaj więcej
2 sierpnia, 2019

Trasa rowerowa Poznań – Zielona Góra – 150 km

Trasa rowerowa z Poznania do Zielonej Góry 150 km w jedną stronę. Szczegółowa trasa: Poznań – Komorniki – Grodzisk Wielkopolski …

Czytaj więcej
2 sierpnia, 2019

Podciąganie na drążku. Jakie przynosi efekty? Jak rozbudować mięśnie ramion i pleców

Podciąganie na drążku jest ćwiczeniem idealnym na rozwinięcie głównie mięśni ramion i pleców. Zastąpić nim można wiele innych aktywności, gdyż …

Czytaj więcej
1 sierpnia, 2019

Trasa rowerowa Łódź – Łęczyca – Łódź – 80 km

Trasa rowerowa z Łodzi do Łeczycy ma 40km, w dwie strony 80km. Szczegółowa trasa: Łódź – Aleksandrów Łódzki – Stare …

Czytaj więcej
1 sierpnia, 2019

Jak ułożyć zdrową i smaczną dietę?

Tobie również dieta kojarzy się z ogromem wyrzeczeń, samymi warzywami i niezbyt smacznymi potrawami? Nie da się zaprzeczyć, że podstawą …

Czytaj więcej
1 sierpnia, 2019

Skuteczny trening. Plan treningowy, suplementy, odpowiednie aminokwasy

Pewnie wiele osób zastanawia się nad tym jak można sobie zagwarantować najlepsze efekty treningu siłowego. Cały czas podejmuje się nowe …

Czytaj więcej
31 lipca, 2019

Co to jest GLUTAMINA i czy warto ją stosować? Naturalnie występujący aminokwas

Glutamina to jeden z aminokwasów występujących w organizmie człowieka. Ma ona ogromne znaczenie w gospodarce białkowej ciała. Gromadzona jest głównie …

Czytaj więcej
31 lipca, 2019

Czy warto korzystać z trenerów personalnych?

W ostatnich miesiącach w internecie można zauważyć niewątpliwy wysyp trenerów personalnych, którzy w zależności od celu klienta – pomagają schudnąć …

Czytaj więcej
31 lipca, 2019

Jak szybko schudnąć przed latem?

Masz już serdecznie dosyć zbędnych kilogramów i nie wiesz co robić, aby się ich skutecznie pozbyć? Poniżej zdradzamy kilka najważniejszych …

Czytaj więcej
31 lipca, 2019

Mistrzostwa Świata w Fitness 2019r. – Bratysława

Mistrzostwa Świata w Fitness 2019r. 29 listopad – 01. grudzień. Zawody rozgrywane będą w dniach od 30.11.2019 – 1.12.2019 na …

Czytaj więcej
30 lipca, 2019

Mity o odżywkach białkowych

Wokół odżywek białkowych narosło sporo mitów, ale jeden powtarza się najczęściej: „Białko jest na masę”. Odżywki białkowe nie są „na …

Czytaj więcej
30 lipca, 2019

Jakie ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Kardio najlepsze na szybki spadek masy

Tutaj pisaliśmy też o tym czy tłuszcz w diecie jest potrzebny? O doskonale prezentujących się mięśniach całego ciała marzy niejedna …

Czytaj więcej
29 lipca, 2019

Drużynowe Mistrzostwa Europy w lekkiej atletyce 2019r.

TERMIN:  9.08.2019 do 11.08.2019 W dniach 9-11 sierpnia 2019 roku 12 najlepszych krajów podczas 3 dniowej rywalizacji na Stadionie Zawiszy w Bydgoszczy …

Czytaj więcej
29 lipca, 2019

76. Tour de Pologne: etap 1 – Kraków – Kraków

Tour de Pologne: etap 1 – Kraków – Kraków – 03.08.2019r. 76. Tour de Pologne UCI World Tour rozpocznie się …

Czytaj więcej
29 lipca, 2019

Czy węglowodany przed treningiem gwarantują lepsze rezultaty? Kiedy najlepiej jeść węglowodany?

Dieta ładowania się węglowodanami została oryginalnie stworzona w celu zapewnienia energii sportowcom uprawiającym dyscypliny wyczynowe, takim jak biegacze i narciarze przełajowi. Chodzi …

Czytaj więcej
28 lipca, 2019

Dlaczego rozciąganie jest ważne? 3 najważniejsze części ciała do rozciągnięcia przed treningiem

Nie musisz być mistrzem jogi, ale trochę rozciągania się może wiele zdziałać dla poprawy nastroju, koncentracji i fizycznego komfortu. Niezależnie od tego, czy …

Czytaj więcej
27 lipca, 2019

W jaki sposób dostarczyć organizmowi więcej białka? Dieta wysokobiałkowa

Wiele osób, które chcą zrzucić parę kilo lub zbudować masę mięśniową postanawia przejść na dietę wysokobiałkową. Spożywanie odpowiedniej ilości białka …

Czytaj więcej
26 lipca, 2019

Nawodnienie organizmu, a zdrowie. Lepsze trawienie i zdrowsza skóra

Lepiej funkcjonujący układ trawienny Bez odpowiedniej ilości wody, układ trawienny po prostu nie jest w stanie odpowiednio funkcjonować. Wszystkie węglowodany, …

Czytaj więcej
26 lipca, 2019

Składniki odżywcze w diecie – białka, tłuszcze. Które są najważniejsze?

Dieta sportowca musi być dostosowana nie tylko do wieku i płci, ale także do uprawianej dyscypliny sportu i intensywności jej …

Czytaj więcej
25 lipca, 2019

Jak trenować nie trenując? Czyli aktywność fizyczna na co dzień bez siłowni

Aby cieszyć się idealną figurą, niezbędne jest połączenie diety z ćwiczeniami. Tak… to wiedzą wszyscy, pomyślicie. Jak jednak to zrobić, …

Czytaj więcej
25 lipca, 2019

Stosowanie suplementacji wśród nastolatków. Czy suplementy to dobry wybór?

Media codziennie wręcz atakują nas atletycznymi sylwetkami osób, które poprzez swoją rozbudowaną muskulaturę przy stosunkowo niskim poziomie tłuszczu wyglądają, jak …

Czytaj więcej
25 lipca, 2019

Nawodnienie organizmu, a poprawa wyników sportowych

Nawodnienie organizmu to kwestia często pomijana w planach zdrowotnych, przesłaniana przez inne zagadnienia dietetyczne takie jak ilość przyjmowanych kalorii, spożycie tłuszczu, …

Czytaj więcej
24 lipca, 2019

Zawody Mr Olympia wrzesień 2019 r.

Zawody odbędą się 13.09.19 – 14.09.19, miejscem największej uczty sceny kulturystycznej, będzie oczywiście Las Vegas a dokładnie Orleans Hotel and …

Czytaj więcej
24 lipca, 2019

Diamond Cup (FIWE) wrzesień 2019r. – Finał na targach FIWE w Warszawie

Diamond Cup (FIWE) 13-15 wrzesień 2019r. Polska staje się niewątpliwym liderem w organizowaniu  prestiżowych zawodów kulturystycznych. IFBB Diamond Cup w …

Czytaj więcej
24 lipca, 2019

Mistrzostwa świata w pięcioboju nowoczesnym wrzesień 2019 r.

W pierwszej połowie września 2019 roku odbędą się mistrzostwa świata w pięcioboju nowoczesnym. Mistrzostwa organizowane są co roku przez Międzynarodową Unię …

Czytaj więcej
24 lipca, 2019

Czy tłuszcz w jedzeniu jest potrzebny? 4 oznaki zbyt małej ilości tłuszczu w diecie

Jak wiemy każda dieta powinna zawierać 3 najważniejsze grupy produktów: białka, cukry i tłuszcze. Dla zbilansowania diety i prawidłowego funkcjonowania …

Czytaj więcej
24 lipca, 2019

Spornoseksualizm – fitnessowa wersja metroseksualizmu

Dziś coś bardziej o filozofii całego fitnessu. Niedawno, na łamach gazety prawnej pojawił się ciekawy artykuł o nowoczesnych mężczyznach, którzy …

Czytaj więcej
24 lipca, 2019

Zbilansowany trening – kombinacja różnych ćwiczeń: trening siłowy i trening kardio

Według pewnego rozpowszechnionego mitu w świecie fitness, kulturyści nie powinni wykonywać ćwiczeń kardio, natomiast sportowcy uprawiający dyscypliny wyczynowe nie powinni …

Czytaj więcej
24 lipca, 2019

Dieta fitness – co to jest PowerFoods i co nam daje

Określane są mianem “power foods” gdyż obniżają ciśnienie krwi, zwalczają raka, wzmacniają system odpornościowy i przeciwdziałają chorobom serca, żeby wymienić …

Czytaj więcej
23 lipca, 2019

Trening na biceps dla zwiększenia masy

Często sądzi się, że kobiety są bardzo próżne jeżeli chodzi o ich wygląd, ale to samo stwierdzenie ma zastosowanie w …

Czytaj więcej
23 lipca, 2019

Jak zastąpić cukier? Czy inne formy cukru są zdrowsze?

Glukoza jest to rodzaj cukru, który jest podstawowym związkiem energetycznym dla naszego organizmu. Prawie wszystko co zjadamy, przekształca się w …

Czytaj więcej
23 lipca, 2019

Suplementy w diecie – fakty i mit. Czy suplementy są zdrowe?

Jak w każdej dziedzinie życia, tak samo i w kulturystyce znajdziemy szereg prawd i mitów. Zmieszanie jakie powoduje niewiedza lub …

Czytaj więcej
23 lipca, 2019

Najważniejsze zasady zdrowego trybu życia

Jak prowadzić zdrowy tryb życia? Wielu z nas o tym zapomina w pogoni za karierą i co raz szybszym tempie życia. …

Czytaj więcej
22 lipca, 2019

BMI – wskaźnik masy ciała – kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała[1] (ang. body mass index, BMI jest bardzo prosty w użyciu, jednak nie uwzględnia on indywidualnej budowy ciała. …

Czytaj więcej
22 lipca, 2019

Sen a utrata wagi. Czy sen wpływa pozytywnie na odchudzanie?

Sen a utrata wagi: jaki jest związek? Większość ludzi, kiedy myśli o wymarzonej diecie, wyobraża sobie jedzenie wszystkiego o czym …

Czytaj więcej
22 lipca, 2019

Efektywne ćwiczenia: ćwicz mądrze, nie ciężko! Jak ćwiczyc efektywnie.

Wiele osób zaczyna trenować mając najlepsze intencje, tylko po to żeby się poddać jak tylko zaczyna być pod górkę. Pokonywanie …

Czytaj więcej
22 lipca, 2019

10 niezwykłych zalet nasion dyni!

Kiedy drążysz swoją dynię na Halloween, nie wyrzucaj jej cennych nasion! Poniżej przedstawiamy tylko niektóre z ich wielu zalet: 1. …

Czytaj więcej
22 lipca, 2019

Jak zmotywować się, by pójść na siłownię?

Znaleźć odpowiednią dla siebie siłownię i zapisać się do niej nie jest tak trudno, większym wyzwaniem jest zmotywowanie się do regularnych …

Czytaj więcej
22 lipca, 2019

10 mitów fitnessu. Czy trzeba się napocić żeby zrobić dobry trening?

Jeżeli chodzi o zdrowie i świetną kondycję, każdy chce osiągnąć swoje cele tak szybko jak to możliwe, i przy możliwie …

Czytaj więcej
22 lipca, 2019

Treningowa Nuda: 6 sposobów jak się z nią uporać

Nastrój to podstawowy element dobrej formy. Dobry humor sprzyja treningowi, a trening wywołuje dobry humor. Niestety, często zdarza się rzecz …

Czytaj więcej

Stronicowanie wpisów

1 2 3
  • Odzież z haftem – eleganckie zdobienia odzieży na wyciągnięcie ręki

  • Dieta fitness – co to jest PowerFoods i co nam daje

  • Trening na biceps dla zwiększenia masy

  • Jak zastąpić cukier? Czy inne formy cukru są zdrowsze?

  • Suplementy w diecie – fakty i mit. Czy suplementy są zdrowe?

  • Najważniejsze zasady zdrowego trybu życia

  • BMI – wskaźnik masy ciała – kalkulator BMI

  • Sen a utrata wagi. Czy sen wpływa pozytywnie na odchudzanie?

  • Efektywne ćwiczenia: ćwicz mądrze, nie ciężko! Jak ćwiczyc efektywnie.

  • 10 niezwykłych zalet nasion dyni!

  • Jak zmotywować się, by pójść na siłownię?

  • garmazeryjne wyroby

    Wyroby garmażeryjne a dieta – co warto wiedzieć?

Kategorie

  • DIETA (39)
  • FITNESS (27)
  • ROWER (17)
  • SUPLEMENTY (21)
  • TRENING (37)
  • Uncategorized (7)
  • WYDARZENIA (18)
  • ZDROWIE (42)

IMPREZY SPORTOWE

Kategorie

  • DIETA (39)
  • FITNESS (27)
  • ROWER (17)
  • SUPLEMENTY (21)
  • TRENING (37)
  • Uncategorized (7)
  • WYDARZENIA (18)
  • ZDROWIE (42)
  • O NAS
© 2025 Jatomi - Blog sportowy. Trening, fitness, odżywianie, porady dla sportowców. Metro Magazine | Developed By Rara Theme. Powered by WordPress.