Jak trening do freak fightów wpływa na zdrowie fizyczne?
Freak fighty, zyskujące na popularności w ostatnich latach, to widowiskowe pojedynki, które przyciągają uwagę szerokiej publiczności. Przygotowanie do tych walk …
Na czym polegają treningi personalne?
Dbanie o sylwetkę i aktywność fizyczna stale zyskują na popularności. Odpowiednie ćwiczenia mogą przynosić bardzo dobre efekty i w realny …
Oto, dlaczego warto zamontować na kierownicę roweru uchwyt na telefon
Dni robią się coraz krótsze, ale lato jeszcze nas nie opuściło. Pogoda przez co najmniej miesiąc będzie pozwalała na relaks …
Przynosi wiele korzyści i jest dobrą zabawą. Dlaczego warto grać w brydża?
Gra w brydża w ostatnich latach zyskuje na popularności. Dzięki niej poprawia się pamięć i koncentracja oraz zdolność logicznego myślenia, …
Rusz się z kanapy! A jeśli tak to koniecznie ze smartwatchem na ręce
Nadchodząca jesień nie oznacza, żeby rezygnować od razu z aktywności ruchowej w plenerze, takiej jak jogging, pływanie, fitness w parku …
Prawda czy fałsz? Obalamy mity dotyczące biegania
Bieganie to łatwy sport, ale krążące mity mogą powstrzymać przed zasznurowaniem biegowych butów, wybiegnięciem na trasę i pogonią za wielkimi …
Dziewczyny lubią… boks!
Parafrazujemy tekst piosenki Ryszarda Rynkowskiego nie bez kozery. Coraz więcej kobiet zamiast brązu i błyszczącego bikini wybiera boks, a wraz …
Jak przygotować rower na zimę?
Krótkie dni, spadające temperatury i nieprzewidywalne warunki, oznaczają dla niektórych rowerzystów przejście ich jednośladu w stan hibernacji i schowanie go …
Ćwiczysz? Regeneruj się!
Na czym powinna się opierać regeneracja? Na lekkim, ograniczonym wysiłku, właściwej diecie, suplementacji (gdy jest konieczna), odpowiedniej ilości snu – …
Ferie zimowe na sportowo? Czas na przygotowania!
Zimowa przerwa to okres sprzyjający aktywnościom. Bez względu na to czy dopiero zaczynasz przygodę na stoku, czy jesteś już wprawionym …
Bądź gotowy na stok! Jak prawidłowo skompletować garderobę na narty
Ubranie na stok powinno zapewniać ciepło, wygodę, być dobrze dopasowane, ale nie krępować ruchów. Każda część stroju odgrywa swoją rolę …
Outdoor’owe aktywności. Co i jak ćwiczyć na zewnątrz jesienią?
Rześkie powietrze i wciąż plusowe temperatury sprawiają, że jesienią, także możemy wybierać z całej gamy sportów, które uprawia się pod …
Trening na masę czy na siłę? Czy każdy się do tego nadaje?
Na pewno często odkładałeś ćwiczenia z powodu swoich wątpliwości. Często zupełnie bezpodstawnych. To właśnie one nie pozwalają Ci na osiągnięcie …
Najlepsze ćwiczenia na „kaptury” – mięśnie czworoboczne grzbietu
Kaptury mięśnie Najczęściej nazywane są właśnie kapturami lub mięśniami kapturowymi. Mowa oczywiście o mięśniach czworobocznych, czyli jednym z głównych mięśni …
Dieta + aktywność fizyczna. Jaka dieta najlepsza dla aktywnych osób?
Dieta promująca aktywność fizyczną Czy każda dieta jest taka sama? Dla kogo dieta jest odpowiednia a dla kogo nie wskazana? …
Siłownia – jak zacząć żeby się nie zniechęcić. Motywacja do ćwiczeń
Często jest tak, że idziesz na przechadzkę po okolicy? Co wtedy obserwujesz? Ogród spacerowy? Jeziorko? A może malowniczy bulwar? Zauważ …
Najlepszy trening na rozbudowę masy. Jak trenować „na masę”?
Umięśnione ciało jest marzeniem wielu osób, w szczególności mężczyzn. Do dziś w naszym społeczeństwie wszak panuje przekonanie, że to właśnie …
Jaki trening wybrać? Trening kardio, trening siłowy czy trening obwodowy?
Wskazać można wiele rodzajów treningu fizycznego. To, na który się zdecydujemy, uzależnione jest od naszych preferencji oraz efektów, które zamierzamy …
Jak prawidłowo wykonywać przysiady? Jak zbudować mięśnie pośladków?
Każda szanująca się siłownia czy ogólnie rozumiany klub fitness zatrudnia dzisiaj specjalnych trenerów personalnych, którzy nie tyle szkolą osobiście kogokolwiek, …
Kalistenika (Street Workout) – co to jest i czy warto tak ćwiczyć?
Z pewnością w ostatnich miesiącach słyszałeś o treningu wyłącznie z ciężarem własnego ciała. Jest on znany od wielu setek lat, …
Przedtreningówka – czy warto kupić? Jak działa guarana, l-tyrozyna i cytrulina
Wiele osób przygodę na siłowni zaczyna od wyboru odpowiednich suplementów. Częste pytanie, które pada na różnych grupach, czy forach kulturystycznych …
Najważniejsze zasady dobrego treningu – o czym koniecznie powinieneś pamiętać?
Wiele osób zaczyna z treningiem i nie do końca mają pomysł na to, jak sobie poradzić z pewnymi nie tylko …
Odżywki typu gainer – łatwo przyswajalne węglowodany i białka
Jesteś chudy, masz niski poziom podskórnej tkanki tłuszczowej, ale również nie możesz pochwalić się dużymi mięśniami? Próbowałeś już wszystkiego a …
Podciąganie na drążku. Jakie przynosi efekty? Jak rozbudować mięśnie ramion i pleców
Podciąganie na drążku jest ćwiczeniem idealnym na rozwinięcie głównie mięśni ramion i pleców. Zastąpić nim można wiele innych aktywności, gdyż …
Skuteczny trening. Plan treningowy, suplementy, odpowiednie aminokwasy
Pewnie wiele osób zastanawia się nad tym jak można sobie zagwarantować najlepsze efekty treningu siłowego. Cały czas podejmuje się nowe …
Czy warto korzystać z trenerów personalnych?
W ostatnich miesiącach w internecie można zauważyć niewątpliwy wysyp trenerów personalnych, którzy w zależności od celu klienta – pomagają schudnąć …
Jak szybko schudnąć przed latem?
Masz już serdecznie dosyć zbędnych kilogramów i nie wiesz co robić, aby się ich skutecznie pozbyć? Poniżej zdradzamy kilka najważniejszych …
Jakie ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Kardio najlepsze na szybki spadek masy
Tutaj pisaliśmy też o tym czy tłuszcz w diecie jest potrzebny? O doskonale prezentujących się mięśniach całego ciała marzy niejedna …
Dlaczego rozciąganie jest ważne? 3 najważniejsze części ciała do rozciągnięcia przed treningiem
Nie musisz być mistrzem jogi, ale trochę rozciągania się może wiele zdziałać dla poprawy nastroju, koncentracji i fizycznego komfortu. Niezależnie od tego, czy …
Jak trenować nie trenując? Czyli aktywność fizyczna na co dzień bez siłowni
Aby cieszyć się idealną figurą, niezbędne jest połączenie diety z ćwiczeniami. Tak… to wiedzą wszyscy, pomyślicie. Jak jednak to zrobić, …
Spornoseksualizm – fitnessowa wersja metroseksualizmu
Dziś coś bardziej o filozofii całego fitnessu. Niedawno, na łamach gazety prawnej pojawił się ciekawy artykuł o nowoczesnych mężczyznach, którzy …
Zbilansowany trening – kombinacja różnych ćwiczeń: trening siłowy i trening kardio
Według pewnego rozpowszechnionego mitu w świecie fitness, kulturyści nie powinni wykonywać ćwiczeń kardio, natomiast sportowcy uprawiający dyscypliny wyczynowe nie powinni …
Trening na biceps dla zwiększenia masy
Często sądzi się, że kobiety są bardzo próżne jeżeli chodzi o ich wygląd, ale to samo stwierdzenie ma zastosowanie w …
Efektywne ćwiczenia: ćwicz mądrze, nie ciężko! Jak ćwiczyc efektywnie.
Wiele osób zaczyna trenować mając najlepsze intencje, tylko po to żeby się poddać jak tylko zaczyna być pod górkę. Pokonywanie …
Jak zmotywować się, by pójść na siłownię?
Znaleźć odpowiednią dla siebie siłownię i zapisać się do niej nie jest tak trudno, większym wyzwaniem jest zmotywowanie się do regularnych …
10 mitów fitnessu. Czy trzeba się napocić żeby zrobić dobry trening?
Jeżeli chodzi o zdrowie i świetną kondycję, każdy chce osiągnąć swoje cele tak szybko jak to możliwe, i przy możliwie …
Treningowa Nuda: 6 sposobów jak się z nią uporać
Nastrój to podstawowy element dobrej formy. Dobry humor sprzyja treningowi, a trening wywołuje dobry humor. Niestety, często zdarza się rzecz …