Czy ocet jabłkowy jest najzdrowszym octem?
Ocet jabłkowy, eliksir zdrowia czy tylko marketingowy chwyt? Wielu z nas słyszało o wielu korzyściach płynących z jego regularnego spożywania. …
Czy przyjmowanie kreatyny bez treningu ma sens?
Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów stosowanych przez sportowców i osoby trenujące na siłowni. Ale czy kreatyna bez treningu …
Odzież z haftem – eleganckie zdobienia odzieży na wyciągnięcie ręki
Rynek odzieżowy każdego sezonu wprowadza wiele nowych kolekcji ubrań. Tym samym mamy do czynienia z ogromną podażą na rynku odzieżowym. …
Umundurowanie Policji – mundury policyjne najwyższej jakości
Godło, hymn i flaga identyfikują Państwo. Są jego symbolami. Godło i barwy narodowe znajdują się na instytucjach i urzędach państwowch, …
Jak się dobrze ubierać, aby być dobrze postrzeganym?
Nasz styl ubierania się jest tym po czym najczęściej oceniają nas osoby, z którymi spotykamy się po raz pierwszy. Zawsze …
Jak dbać o zdrowy uśmiech?
Jak dbać o zdrowy uśmiech? To pytanie zadaje sobie wielu z nas, ponieważ jak wiadomo, uśmiech jest naszą wizytówką! Dlatego warto …
Dlaczego kochamy i dlaczego nienawidzimy Apple iPhone?
Telefony marki Apple od lat cieszą się niesłabnącą popularnością wśród właściwie wszystkich grup wiekowych. Istnieje nawet grupa, którą bez wahania …
Wydajność urządzeń Apple – częste naprawy sprzętu Apple iPhone
Sprzęt elektroniczny trwale wpisał się w model naszego życia, zajmując w nim bardzo ważne miejsce. Współcześnie niemalże każdy z nas …
Kiszone warzywa – tanie i zdrowe przetwory własnej roboty
Zdrowe odżywianie, redukcja masy, kształtowanie własnego ciała czy odchudzanie to procesy wielopoziomowe, których podstawą jest prawidłowe odżywianie. To własnie celnie …
Ubezpieczenia szkolne – kilka wzmianek o ubezpieczeniach dla dzieci
Chyba każdy z nas doskonale wie o tym, że ubezpieczenia szkolne funkcjonują w budynku szkolnym oraz na samym terenie wokół …
Profesjonalny ubiór pracowników – jak dobrać odzież firmową
Koszulki z nadrukiem i haftem Jeśli szukasz rozwiązania, który pozwoli na ujednolicenie odzieży w Twojej firmie i jednocześnie pozwoli na …
Jak się modnie ubierać? Czy koszulki z nadrukami nadal są w modzie?
Współczesny rynek jest bardzo przesycony zarówno mnóstwem informacji jak i ilością produktów dostępnych do zakupu. Z tego względu przedsiębiorstwa oraz …
Jak nie tyć? Zacząć się odżywiać, a nie tylko jeść!
Jak jeść, żeby się odżywiać? Jedzenie to nie tylko zaspokajanie potrzeby głodu. To, co jemy ma dawać energię niezbędną do …
Jak zaplanować odżywianie osób z nadwagą i otyłością?
Kiedy to już jest nadwaga? Aby prawidłowo ocenić nadwagę lub otyłość najlepiej posiłkować się wynikiem znanego wskaźnika BMI – wskaźnik …
Streetwear – co warto nosić, aby wyglądać dobrze?
Streetwear – co warto nosić, aby wyglądać dobrze? Zapewne nieraz obserwowałeś na ulicy młode osoby ubrane w spodnie z obniżonym …
Trening na masę czy na siłę? Czy każdy się do tego nadaje?
Na pewno często odkładałeś ćwiczenia z powodu swoich wątpliwości. Często zupełnie bezpodstawnych. To właśnie one nie pozwalają Ci na osiągnięcie …
Najlepsze ćwiczenia na „kaptury” – mięśnie czworoboczne grzbietu
Kaptury mięśnie Najczęściej nazywane są właśnie kapturami lub mięśniami kapturowymi. Mowa oczywiście o mięśniach czworobocznych, czyli jednym z głównych mięśni …
Dieta + aktywność fizyczna. Jaka dieta najlepsza dla aktywnych osób?
Dieta promująca aktywność fizyczną Czy każda dieta jest taka sama? Dla kogo dieta jest odpowiednia a dla kogo nie wskazana? …
Jak się dobrze czuć mimo odchudzania? Dobre samopoczucie w trakcie diety
Dla wielu osób odchudzanie kojarzy się z karą i wyrzeczeniami. Sporo osób nie wytrzymuje ścisłej diety i w połowie odpuszcza …
Jak skutecznie spalać tłuszcz?
Wiele osób zadaje sobie to samo pytanie. Często borykamy się z tymi samym problemami przez kilka lat. Mimo ćwiczeń i …
Siłownia – jak zacząć żeby się nie zniechęcić. Motywacja do ćwiczeń
Często jest tak, że idziesz na przechadzkę po okolicy? Co wtedy obserwujesz? Ogród spacerowy? Jeziorko? A może malowniczy bulwar? Zauważ …
Czy czerwona herbata działa na odchudzanie? Jak wpływ na organizm ma czerwona herbata.
Czy czerwona herbata wpływa na odchudzanie? Czerwona herbata ma unikalne właściwości. To jeden z najczęściej wybieranych napojów w diecie odchudzającej. …
Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? Odżywianie zgodne z grupą krwi
Nigdy nie poleca się głodzenia organizmu. Diety typu „1000 kcal” nie dla wszystkich są dobrym pomysłem. Przede wszystkim nasze myśli …
Ćwiczenia na bolący kręgosłup przynoszą znaczącą ulgę
Ćwiczenia na bolący kręgosłup umożliwiają wzmocnienie mięśni, które go podtrzymują. Zdaniem lekarzy osłabienie mięśni i zmniejszenie ich elastyczności należy do …
Naturalne substancje biologicznie czynne. Polifenole, bioflawonoidy, taniny i katechiny.
W poniższym artykule przedstawiamy polifenole i bioflawonoidy, które często występują w żywności typowej dla klimatu umiarkowanego, jak również są obecne …
Najlepszy trening na rozbudowę masy. Jak trenować „na masę”?
Umięśnione ciało jest marzeniem wielu osób, w szczególności mężczyzn. Do dziś w naszym społeczeństwie wszak panuje przekonanie, że to właśnie …
Jaki trening wybrać? Trening kardio, trening siłowy czy trening obwodowy?
Wskazać można wiele rodzajów treningu fizycznego. To, na który się zdecydujemy, uzależnione jest od naszych preferencji oraz efektów, które zamierzamy …
Jak prawidłowo wykonywać przysiady? Jak zbudować mięśnie pośladków?
Każda szanująca się siłownia czy ogólnie rozumiany klub fitness zatrudnia dzisiaj specjalnych trenerów personalnych, którzy nie tyle szkolą osobiście kogokolwiek, …
Dlaczego potrzebujemy białka? Czy białko jest niezbędne przy budowie mięśni
Wiele osób nie pojmuje, dlaczego wśród makroskładników, białko jest tak mocno gloryfikowane. Oczywiście nie są tym zaskoczone osoby trenujące, niemniej …
Kalistenika (Street Workout) – co to jest i czy warto tak ćwiczyć?
Z pewnością w ostatnich miesiącach słyszałeś o treningu wyłącznie z ciężarem własnego ciała. Jest on znany od wielu setek lat, …
Przedtreningówka – czy warto kupić? Jak działa guarana, l-tyrozyna i cytrulina
Wiele osób przygodę na siłowni zaczyna od wyboru odpowiednich suplementów. Częste pytanie, które pada na różnych grupach, czy forach kulturystycznych …
4 rzeczy, które zrujnują Twoją dietę. Jak się NIE odżywiać
Jest kilka kluczowych aspektów, na które warto uważać, aby w pogoni za estetyczną sylwetką nie popełnić błędów, które nas oddalą …
Jak stale utrzymać niski poziom tłuszczu?
Już samo odchudzanie nie należy do najłatwiejszych, jednak prawdziwą sztuką jest utrzymanie wypracowanych efektów. Dlatego dzisiaj podopowiadamy, jak sprawić, że …
Najważniejsze zasady dobrego treningu – o czym koniecznie powinieneś pamiętać?
Wiele osób zaczyna z treningiem i nie do końca mają pomysł na to, jak sobie poradzić z pewnymi nie tylko …
Co to jest Propionat? Steryd dla kobiet i mężczyzn
Steryd anaboliczno-androgenny Wśród substancji dla osób intensywnie ćwiczących znajduje się duży wybór sterydów. Jednym z nich jest propionat (propanian metylu), który …
Witamina B6 i jej główne funkcje w ludzkim ciele
Witamina B6 zwana też pirydoksyną jest potrzebna do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Witamina B6 jest potrzebna do tego, aby ciśnienie krwi …
Jakich suplementów warto używać? Kreatyna, białko, witaminy i minerały
Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, wprowadziłeś nowe zasady żywieniowe oraz chodzisz na siłownię, to warto wiedzieć, jak możesz dodatkowo poprawić …
Trasa rowerowa po Łódzkich Lasach – 80 km
Las Okręglik – Las Krogulec, Las Lućmierz, Las Łagiewnicki Szczegółowa trasa: Łódź – Zgierz – Jastrzębie Górne – Nakielnica – …
Odżywki typu gainer – łatwo przyswajalne węglowodany i białka
Jesteś chudy, masz niski poziom podskórnej tkanki tłuszczowej, ale również nie możesz pochwalić się dużymi mięśniami? Próbowałeś już wszystkiego a …
Trasa rowerowa Poznań – Zielona Góra – 150 km
Trasa rowerowa z Poznania do Zielonej Góry 150 km w jedną stronę. Szczegółowa trasa: Poznań – Komorniki – Grodzisk Wielkopolski …
Podciąganie na drążku. Jakie przynosi efekty? Jak rozbudować mięśnie ramion i pleców
Podciąganie na drążku jest ćwiczeniem idealnym na rozwinięcie głównie mięśni ramion i pleców. Zastąpić nim można wiele innych aktywności, gdyż …
Trasa rowerowa Łódź – Łęczyca – Łódź – 80 km
Trasa rowerowa z Łodzi do Łeczycy ma 40km, w dwie strony 80km. Szczegółowa trasa: Łódź – Aleksandrów Łódzki – Stare …
Jak ułożyć zdrową i smaczną dietę?
Tobie również dieta kojarzy się z ogromem wyrzeczeń, samymi warzywami i niezbyt smacznymi potrawami? Nie da się zaprzeczyć, że podstawą …
Skuteczny trening. Plan treningowy, suplementy, odpowiednie aminokwasy
Pewnie wiele osób zastanawia się nad tym jak można sobie zagwarantować najlepsze efekty treningu siłowego. Cały czas podejmuje się nowe …
Co to jest GLUTAMINA i czy warto ją stosować? Naturalnie występujący aminokwas
Glutamina to jeden z aminokwasów występujących w organizmie człowieka. Ma ona ogromne znaczenie w gospodarce białkowej ciała. Gromadzona jest głównie …
Czy warto korzystać z trenerów personalnych?
W ostatnich miesiącach w internecie można zauważyć niewątpliwy wysyp trenerów personalnych, którzy w zależności od celu klienta – pomagają schudnąć …
Jak szybko schudnąć przed latem?
Masz już serdecznie dosyć zbędnych kilogramów i nie wiesz co robić, aby się ich skutecznie pozbyć? Poniżej zdradzamy kilka najważniejszych …
Mistrzostwa Świata w Fitness 2019r. – Bratysława
Mistrzostwa Świata w Fitness 2019r. 29 listopad – 01. grudzień. Zawody rozgrywane będą w dniach od 30.11.2019 – 1.12.2019 na …
Mity o odżywkach białkowych
Wokół odżywek białkowych narosło sporo mitów, ale jeden powtarza się najczęściej: „Białko jest na masę”. Odżywki białkowe nie są „na …
Jakie ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Kardio najlepsze na szybki spadek masy
Tutaj pisaliśmy też o tym czy tłuszcz w diecie jest potrzebny? O doskonale prezentujących się mięśniach całego ciała marzy niejedna …
Drużynowe Mistrzostwa Europy w lekkiej atletyce 2019r.
TERMIN: 9.08.2019 do 11.08.2019 W dniach 9-11 sierpnia 2019 roku 12 najlepszych krajów podczas 3 dniowej rywalizacji na Stadionie Zawiszy w Bydgoszczy …
76. Tour de Pologne: etap 1 – Kraków – Kraków
Tour de Pologne: etap 1 – Kraków – Kraków – 03.08.2019r. 76. Tour de Pologne UCI World Tour rozpocznie się …
Czy węglowodany przed treningiem gwarantują lepsze rezultaty? Kiedy najlepiej jeść węglowodany?
Dieta ładowania się węglowodanami została oryginalnie stworzona w celu zapewnienia energii sportowcom uprawiającym dyscypliny wyczynowe, takim jak biegacze i narciarze przełajowi. Chodzi …
Dlaczego rozciąganie jest ważne? 3 najważniejsze części ciała do rozciągnięcia przed treningiem
Nie musisz być mistrzem jogi, ale trochę rozciągania się może wiele zdziałać dla poprawy nastroju, koncentracji i fizycznego komfortu. Niezależnie od tego, czy …
W jaki sposób dostarczyć organizmowi więcej białka? Dieta wysokobiałkowa
Wiele osób, które chcą zrzucić parę kilo lub zbudować masę mięśniową postanawia przejść na dietę wysokobiałkową. Spożywanie odpowiedniej ilości białka …
Nawodnienie organizmu, a zdrowie. Lepsze trawienie i zdrowsza skóra
Lepiej funkcjonujący układ trawienny Bez odpowiedniej ilości wody, układ trawienny po prostu nie jest w stanie odpowiednio funkcjonować. Wszystkie węglowodany, …
Składniki odżywcze w diecie – białka, tłuszcze. Które są najważniejsze?
Dieta sportowca musi być dostosowana nie tylko do wieku i płci, ale także do uprawianej dyscypliny sportu i intensywności jej …
Jak trenować nie trenując? Czyli aktywność fizyczna na co dzień bez siłowni
Aby cieszyć się idealną figurą, niezbędne jest połączenie diety z ćwiczeniami. Tak… to wiedzą wszyscy, pomyślicie. Jak jednak to zrobić, …
Stosowanie suplementacji wśród nastolatków. Czy suplementy to dobry wybór?
Media codziennie wręcz atakują nas atletycznymi sylwetkami osób, które poprzez swoją rozbudowaną muskulaturę przy stosunkowo niskim poziomie tłuszczu wyglądają, jak …
Nawodnienie organizmu, a poprawa wyników sportowych
Nawodnienie organizmu to kwestia często pomijana w planach zdrowotnych, przesłaniana przez inne zagadnienia dietetyczne takie jak ilość przyjmowanych kalorii, spożycie tłuszczu, …